備孕期媽媽應(yīng)該做的健康準備:
從計劃懷孕時,你就應(yīng)該開始調(diào)整自己的身體狀態(tài),為孕育做準備。有研究表明,孕前的體重對胎兒的出生體重的影響甚至超過孕期增重的影響。因為胎兒并不是主要依靠媽媽的飲食來獲得營養(yǎng)的(這樣太冒險),而是依靠媽媽自身機體的轉(zhuǎn)化。因此,孕媽媽的健康底子非常重要。如果媽媽營養(yǎng)不良,體重太低(BMI指數(shù)低于18.5),會比較不容易受孕,而且營養(yǎng)不良的女性,即使懷孕,流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率也會遠遠高于正常體重的女性。這里說的健康的體重是指,你的BMI指數(shù)應(yīng)該在18.5到25之間。BMI指數(shù)的計算方法是,體重(公斤)除以身高(米)的平方。
在懷孕前,女性應(yīng)該戒煙戒酒,并通過合理均衡的飲食和適當?shù)倪\動,達到正常的體重范圍(不要太瘦哦)。身體和心理都準備好了,才能孕育健康的寶寶,享受做媽媽的快樂。