亞麻酸微囊粉中孕產(chǎn)婦怎樣攝取足夠的α-亞麻酸：

多吃含有α-亞麻酸的食物。

核桃：孕產(chǎn)婦每天應(yīng)該多吃核桃，對(duì)自身特別是胎嬰兒都有益。但是，它里面含有較多的多不飽和脂肪酸，吃多了會(huì)影響消化功能。

深海魚(yú)類：深海魚(yú)體內(nèi)含有豐富的α-亞麻酸。
石斑魚(yú)、左口魚(yú)中α-亞麻酸含量較豐富。蝦的體內(nèi)也有少量α-亞麻酸。但是，食用深海動(dòng)物對(duì)孕婦和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)還存在兩種制約因素：第一，價(jià)格昂貴。市場(chǎng)上的幾種魚(yú)，價(jià)格在50～80元之間，天天食用不太現(xiàn)實(shí)。第二，魚(yú)屬于動(dòng)物類，食用過(guò)量會(huì)引起高膽固醇，因此只能適可而止。