首先,葉酸。所謂葉酸,其實(shí)是一種水溶性B族維生素,它的主要功效是,預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形以及其他出生缺陷。這個(gè)是很多醫(yī)生建議備孕以及懷孕前三個(gè)月期間補(bǔ)充的,多以片劑為主。
其次,懷孕5-12周醫(yī)生會(huì)建議多補(bǔ)充維生素C、維生素B6。補(bǔ)充維生素C可以有效緩解孕期牙齦出血、提高機(jī)體抵抗能力,但日常水果蔬菜中的維生素C的含量較高,所以基本是無(wú)需單獨(dú)藥物補(bǔ)充的。維生素B6可以有效緩解孕吐,以及控制浮腫的,同時(shí)對(duì)寶寶發(fā)育也有重要影響。其主要來(lái)源主要有大豆、肝臟、花生、核桃等。
第三,鋅、鈣。鋅的補(bǔ)充可以增強(qiáng)孕媽的消化和吸收能力,從而get更多營(yíng)養(yǎng),提升機(jī)體免疫力。鈣也不用多說(shuō)啦,是促進(jìn)骨骼和牙齒增長(zhǎng)的,而且還可以幫助緩解孕媽抽筋和骨質(zhì)疏松。
第四,DHA。DHA可以促進(jìn)寶寶的大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育,所以這也是很多孕媽尤其想要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分,都想要讓寶寶贏在起跑線上的思想,滋生了很多DHA相關(guān)的國(guó)產(chǎn)甚至進(jìn)口保健品。
最后膳食纖維。孕后期,孕媽便秘的情況也會(huì)日益加重,因此,適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解便秘。以上這些營(yíng)養(yǎng)成分都是孕期時(shí)需要補(bǔ)充的，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孕婦和胎兒的健康都很重要。