學(xué)界早已證實(shí)，α-亞麻酸是維系人類腦進(jìn)化和構(gòu)成人體大腦細(xì)胞的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，是胎兒或早齡嬰兒大腦發(fā)育的最主要營養(yǎng)物質(zhì)，可謂是人體的智慧基石。
DHA俗稱“腦黃金”，醫(yī)學(xué)證明DHA不僅能夠優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞磷脂的構(gòu)成成分，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，還促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟。
α-亞麻酸與DHA都有重要作用，那么孕媽到底應(yīng)該怎么選擇？
α-亞麻酸與DHA的區(qū)別
身份不同：
α-亞麻酸是DHA的母體。進(jìn)入人體后，在酶的催化下，轉(zhuǎn)化成 EPA和 DHA。
性質(zhì)不同：
醫(yī)學(xué)上稱α-亞麻酸為人體必需脂肪酸，而DHA不是。人體必需脂肪酸對人體生命特別重要，而人體自身不能合成，必需從外界補(bǔ)充。由此可見，兩者對人體的重要性和補(bǔ)充的必要性存在很大差異。
來源不同：
α-亞麻酸多來自植物油，不含任何膽固醇，且純度高，而DHA是從深海動(dòng)物主要是深海魚油中提取，是深海動(dòng)物吃含有α-亞麻酸的海藻后代謝成含有DHA和EPA的脂肪，然后經(jīng)過化學(xué)方法提取而成的。
目前市場上DHA產(chǎn)品純度不高，且含有膽固醇和大量飽和脂肪酸，同時(shí)受海洋污染的影響，含有重金屬汞。
作用不同：
DHA是大腦細(xì)胞的重要部分，但單獨(dú)使用作用單一，又由于個(gè)體的差異，人體所需DHA的量有所不同，直接補(bǔ)充DHA有可能干擾人體的本身固有的代謝過程。
而α-亞麻酸通過肝臟代謝成EPA和DHA，其量可根據(jù)人體代謝需要由肝臟調(diào)整，因而不會(huì)干擾人體固有的代謝過程。
此外，其本身具有降血脂血壓促進(jìn)智力發(fā)育等諸多功能，對人體的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于單獨(dú)補(bǔ)充DHA。
更重要的是，EPA其免疫調(diào)節(jié)劑和炎癥反應(yīng)的作用，對人體是不可或缺的，尤其是孕產(chǎn)階段。
美國妊娠協(xié)會(huì)指出：適量的EPA可以保護(hù)孕婦的心臟，有助于預(yù)防陣痛和分娩，降低先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)，增加?jì)雰旱某錾w重。
吸收率不同：
α-亞麻酸是植物油脂，與人體親和力強(qiáng)，易于吸收，而DHA屬動(dòng)物肝臟，人體不易吸收。
使用人群不同：
α-亞麻酸適用于所有人群，而有些DHA產(chǎn)品孕產(chǎn)婦不宜。
α-亞麻酸與DHA的聯(lián)系
盡管α-亞麻酸與DHA存在上述區(qū)別，但是它們之間還是有著很緊密的關(guān)系。
α-亞麻酸與DHA同屬ω—3系列多不飽和脂肪酸，具體類似的化學(xué)結(jié)構(gòu)和生理特性，α-亞麻酸最重要的代謝產(chǎn)物就是EPA和DHA。
α-亞麻酸與DHA哪個(gè)促進(jìn)智力發(fā)育效果更好
α-亞麻酸其實(shí)就是DHA的母體，進(jìn)入人體后經(jīng)過代謝可以產(chǎn)生DHA，所以α-亞麻酸是間接給人體補(bǔ)充了DHA。
在攝入α-亞麻酸后，可以根據(jù)胎兒、嬰兒的實(shí)際需要自動(dòng)轉(zhuǎn)化為DHA，也就是說孩子需要多少，母體就供給多少。尤其到了孕晚期，胎兒有了代謝能力，不需要母體直接供給DHA。
DHA是讓人腦產(chǎn)生興奮作用的營養(yǎng)物質(zhì)，只要腦生長發(fā)育時(shí)需要多少自己代謝多少。如果直接補(bǔ)充DHA則會(huì)有補(bǔ)充過量的危險(xiǎn)，這樣反而會(huì)有不良作用。
此外，由于海洋污染越來越嚴(yán)重，魚類的重金屬含量也逐年升高。
最近，美國科學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：服用深海魚油(DHA）時(shí)間越長的人罹患前列腺癌的比例越高，這引起了人們對深海魚油安全性的顧慮。
所以，孕婦和產(chǎn)婦應(yīng)該補(bǔ)充α-亞麻酸，而盡量避免直接補(bǔ)充DHA。
如果按照世界衛(wèi)生組織的平衡標(biāo)準(zhǔn)，我國孕產(chǎn)婦每天應(yīng)該攝入1300毫克的α-亞麻酸。如此大量的α-亞麻酸要從一般食物中攝取是不太現(xiàn)實(shí)的，因此需專項(xiàng)補(bǔ)充。
溫馨提示：孕期營養(yǎng)補(bǔ)充要注意，一些補(bǔ)充劑最好在醫(yī)生指導(dǎo)建議下使用。