α-亞麻酸的補充要遵循兩個原則：一個是時間性原則，一個是足量原則。

1.時間性原則，就是補充α-亞麻酸要分幾個階段。第一個階段就是從媽媽懷孕三個月到七個月的時候，這是階段腦細胞分裂特別旺盛;從第七個月到出生的時候是第二個階段，這個階段腦細胞不僅開始分裂，而且每個細胞的個體要逐漸地發(fā)育成熟;從出生到哺乳期的時候是第三個階段，這個時候細胞的分裂已經停止了，腦細胞、神經元的細胞已經停止了，但是它還有一個在不斷發(fā)育成熟的過程。在這三個階段當中，亞麻酸的補充是非常重要的，腦細胞和智力的發(fā)育，過了這三個重點的發(fā)育時機，就補不回來了。

2.足量原則，孕期對α-亞麻酸的補充需求是極大的，相當于每天吃17斤核桃才能補足。如果這個時候α-亞麻酸量補充不足，不僅會影響孩子智力發(fā)育，甚至視神經的視弱，視力低下，都有可能發(fā)生。

在孕前、孕期保健中準媽媽們往往重視葉酸、鈣、鐵、富含維生素等營養(yǎng)素的補充，其實還要補充一種“必需脂肪酸”即α-亞麻酸，之所以加了“必須”兩個字，是因為人體內無法自己合成，大部分要靠外界來供給，所以說在這個時候，如果準媽媽們要注意補充這個會對胚胎的發(fā)育、孩子的生長有相當?shù)暮锰幍摹?